拯救不开心

Auth:徐冰冰       Date:2021/06/9       Cat:提升干货

现在的很多动作片,大多是一样的套路,一个人或者几个人,因为某件事情的发生,然后就开启了解救某个人、拯救城市、拯救地球的任务。现实中这样的事情的确也存在,虽然不会像电影里演得那样,各种飞天遁地身体却也不会有任何问题,但现实中的我们也依然有很强大的力量。

今天我要谈的不是拯救城市、拯救地球,而是拯救自己——拯救自己的不开心。

人在不开心的时候,看什么都不顺眼。看到一个人,就觉得对方恶心;和一个人说话,就觉得对方话里有刺;一句与自己毫不相关的话,也要硬生生扯到自己身上,然后让自己的心情更加烦躁;就连一直摆放在房间里某个位置的东西,也突然之间碍了自己眼。所以当我们变得不开心后,仿佛身边的一切都与自己为敌。

事实真的如此吗?玩游戏以及看篮球资讯的时候,看到很多网络上的人,动不动就开始骂,骂游戏开发者、骂游戏里的其他人、骂篮球明星、骂某个球星的粉丝……反正只要有一点不顺自己意的,直接开骂。我以前很不理解,这种人到底是什么心理?其实就一样,就是管不好自己的负面情绪,或者说,他们根本就是在放纵自己的负面情绪。

过去的我也是一个很容易变得不开心的人,比如和同学之间稍微有一点摩擦,我就会变得非常暴躁,会和对方直接争执起来。但后来我发现,这样的行为对我是百害而无一益,我身边的朋友也慢慢变得越来越少,宿舍里的同学也开始与我保持了距离。直到后来我开始写作,开始阅读,我的这种负面情绪才渐渐有所改善。

为什么我们会不开心呢?有两个方面的原因:一是外界环境的影响,工作生活的重重压力;二是内在因素的影响,也就是一些自我毁灭的心理。

在《如何停止不开心》一书中,作者Andrea Owen就总结了14种常见而又不自知的自我毁灭的行为模式。它们分别是——

  • 内心的自我批评、孤僻
  • 麻木机制、与他人比较
  • 自毁、冒充者综合征
  • 讨好别人、完美主义
  • 故作坚强、过度控制别人
  • 灾难化思维、归咎于人
  • 装作无所谓、过度成就

如果你认真思考一下,以上提到的很多方面都会存在自己的内心中。就比如说,自我批评,这个是很常见的一种行为,虽然有时不会说出来,但在自己内心中,一直否定自己,一直批评自己,认为自己不行,慢慢地自己就真的不行了,那我们还怎么开心得起来呢?

与他人比较也是更常见的一种行为模式,其实自从我们出生以来,这种比较就开始深深地刻进我们的内心,从小家人就开始把自己和别家的孩子比较,我们自然也会受到影响,就会认为这种比较是很正常。当我们逐渐成长,上中学、读大学、走向社会,我们心中也会一直和别人比较着。就像之前在《迪迦奥特曼》中,有这样一个剧情,良介(那一集的男主)从小就喜欢和别人比较,而且每次都想要自己拿第一,后来又与崛井比,结果自己输了,但他不甘心,就想让自己成为全世界最厉害的人,结果他就误入歧途,接触了艾勃隆细胞,变成了怪兽。与别人比较或许会让我们变得优秀,但更多的时候会带来严重的负面效果,比如为了得到一些东西,而不惜一切代价。这样,我们会开心吗?

还有一个就是过度控制别人。我其实很不明白,为什么有些人总是希望别人能按照自己说的去做?而且一旦别人因为按照他自己的方式去做,导致最终失败,就会告诉他:“谁让你不听我的呢?”控制欲是每个人都有的,包括很多小孩子,我之前见过几个小孩子在一起玩,其中一个小孩子控制欲就特别强,他总是时常冲着别的小孩子大喊:“你不能这样做!你要那样去做!”虽然只是玩游戏,但我却看不出他们真的因为游戏开心了。而在我们大人的世界里,这种控制就会变得更严重,当你总希望对方按照你的方式去做,而对方却又总是违背你的意愿,那么矛盾就出现了,不开心也是必然的。

那么,如何拯救这些不开心呢?对于外界工作生活的压力,是更容易解决的,偶尔稍微放松娱乐一下,这种不开心也就过去了。但是,真正对于影响很深的,则是来源于自己内心的自我毁灭。而这种自我毁灭,又有两个方向——一是对自己,比如内心的自我批评;二是对别人,比如过度控制他人。

对自己,我建议大家多读读书,也可以像我一样多写写东西,你也可以去寻找一些自己有价值的东西,并且去实践它。而对别人,比如说控制他人,不妨思考一下,当自己不去控制别人的时候,我们会担心自己失去什么?其实,当你真的不去控制的时候,你会发现,你得到的东西会更多、更有价值。就像开心这东西,它就是我们的无价之宝。

其实拯救不开心,每个都有每个人的方式,但有一点我觉得很重要:当你不开心的时候,千万不要把自己的不开心强加到别人身上,你可以去寻求别人的安慰,但不要因为自己不开心而找对方的麻烦,那么你得到的将会是更多的不开心。



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拯救不开心》有2个想法

  1. 老麦

    看来多读多写真的能锻炼人的心性,最近心情也有点差,可以说是低落吧。之前休了几天假在家反思,顺道给自己放松一下。

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    1. 徐冰冰 文章作者

      的确如此呢,我也是在读书写作后,慢慢能控制自己的情绪,真的让自己成长了不少。

      回复

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