2021年一定要养成的10个好习惯

Auth:徐冰冰       Date:2020/12/24       Cat:提升干货

文/徐雁冰

大家好,我是冰冰。

新的一年要来了,过去的一年里,无论我们做得如何,都已经成为了过去。对待过去,我们应该总结教训,而不是活在过去,努力完善自己,让自己在新的一年里做到自己想要成为的样子。

那么,在2021年,我建议你一定要养成这10个好习惯。就像古罗马诗人、《变形记》的作者奥维德所说:“没有什么比习惯的力量更强大。”坏习惯可以随时毁掉自己,而好习惯可以让你变得出类拔萃。

1、读书

我们不仅要读书,还要多读书,读各种类型的书。

关于读书,我有一个很强烈的建议,不要根据某些网站的评分读书,评分低不一定不是好书,而评分高也不一定适合你。我建议选择书的时候,跟着自己的感觉走。

关于读书的时间,我想不少人会说自己“没时间读书”。其实,我们不一定非要在自己有好几个小时的空闲时间时才读书,哪怕只有10分钟、20分钟的空闲时间,也足以让我们读一会书。千万不要小看这10分钟读书的时间,这足以让我们获取一个重要的知识点。

2、运动

运动是让人保持状态的最好方式。

关于运动,我有些经验和大家分享一下:

第一、适量的运动才是最有利于自己身体的,不要运动过量,会伤了身体,也不要运动太少,那就没了效果;

第二、运动时间尽量不要在晚上十点以后,早上、中午、下午、傍晚,根据自己的时间安排运动时间,一次运动尽量在40-60分钟;

第三、运动应该是循序渐进的,如果你不曾做过俯卧撑,一下子是不可能做到100个的,可以先从10个做起,然后再一点点增加运动量;

第四、标准姿势,才能起到运动效果,而姿势不标准,不仅不会有运动效果,还会对身体造成不必要的伤害。

3、早睡早起

之前有个医生曾和我说过:“即便你在深夜写作更有灵感,也应该试着把这个时间调整到早上。”这个医生就建议我不要熬夜,早起一会,也是可以写作的。我觉得这个建议非常好,我也在努力让自己做到早睡早起。

和大家分享一下我早睡早起的经验:

第一、如果很难做到早睡,我们就要求自己在10点以后,关掉电脑和手机,从源头上杜绝我们的精力被电子设备分散而导致不能入睡;

第二、早点洗澡,尽量在睡觉前一个半小时洗澡,因为洗澡过后,我们的精神状态往往会很好,很难入睡,所以,假如10点半睡觉,就在9点洗澡;

第三、适当放些轻音乐,不要太过激烈的音乐,如果在睡前听一些rap、摇滚之类的,让自己变得更加兴奋,能睡着也就怪了;

第四、睡前读书也有助于睡眠;

第五、关于早起,我们需要做到早睡,也需要在醒来后做到“醒即起”,越是懒床,越是不想起床。

4、早晚刷牙

保持牙齿健康,也是非常重要的。如果我们的牙齿不健康,我们就不能吃很多美食,而且一旦发炎,那种疼痛简直要了命。所以,早起和睡前刷牙也是很有必要的。

另外,还要和大家科普一个重要知识,千万不要相信牙膏生产商的宣传,又是治疗牙周病、又是有效美白、又是酵母的,请谨慎购买。

你要明白一个原理:牙膏的作用,仅仅是为了辅助除污净垢的东西,也就是把牙齿上、牙缝间的食物残渣清理出来,甚至,我们完全可以不用牙膏的,只不过用牙膏会更舒服一些,而且能让自己的口气更好闻一些。

所以,选购牙膏,不必追求什么进口、高档的,选一款含氟且喜欢的气味即可。另外还要注意自己会不会某些物质过敏,比如含有蜂胶的牙膏,很多人是会对蜂胶过敏的。

我的做法是,早起和睡前各刷一次,每次用的牙膏是不同的,一次是含氟的,一次是不含氟的。

5、勤换洗

从衣服到鞋子到袜子,凡是我们身上穿的,都应该勤换洗。衣服尽量一天一换,袜子必须一天一换,鞋子尽量一周一洗,而且,给这些衣物鞋子晒晒太阳很有必要。

尤其是鞋子,经常会有脚气的人更应该勤换洗袜子和鞋子,真菌是导致脚气的根本原因,而真菌最喜欢的生存环境就是阴凉潮湿的地方,经常换洗和晾晒鞋子,是可以消灭真菌的。

另外,凡是家庭居住用的东西,都应该及时换洗、清洁,比如被套、枕套等,时间长了都会有很多的细菌、真菌、螨虫等等。

6、吃早餐

我敢确定,有90%以上的人都做不到吃早餐,为什么?有人说是没胃口,有人说是没必要,那么我告诉你,不吃早餐,危害是很大的。

首先,不吃早餐,会饿。(我很认真)

其次,不吃早餐,整个上午是很难有精神的。上午是我们很重要的时间,而且往往重要的工作在上午做更好,如果我们没精神,那么我们又怎么有精力工作呢?

再者,不吃早餐,也会导致贫血,贫血会导致头晕,容易疲劳,甚至还会影响情绪,时间一长,这些危害都会显现在我们的身体和脸上——老得快。

所以不要忽略吃早餐,当然了,三餐都应该在适当的时候吃。

7、记录

记录是一个很好的习惯,尤其当我们想要写总结、或者回过头看看自己做了哪些事的时候,我们记录下来的东西,就很好的帮助了我们。

我建议大家记录的东西有:

记账。记账可以让自己明确自己的收入和支出情况,这也是我们理财最重要的一步。

记录工作和学习情况。看到自己的进步,也能够增加自信心。

记录心情和感想。偶尔写写东西,写下自己的心情和感想,对我们来说也是一种情感的宣泄,也在一定程度上可以提高我们的写作能力。

8、定期断舍离

断舍离,并不是一定要让你在固定的时间点,扔掉一些东西。如果那个东西对你还有用,那么你就应该留下来。

断舍离,其实也是分析自己的一种方式,分析的是自己当下的真实需求。比如说,衣服。如果你有一件衣服,很好看,你总是舍不得扔,但却有一年多没穿过了,那么这个时候,这件衣服就是你不再需要的东西了。因为它对你没有任何价值了,反而还会占据你的空间,并且在选择的时候增加的自己选择的难度。

该舍弃的时候,一定不要心疼,当你真的舍弃之后,你会发现,丢掉那个没有价值的东西,自己的生活反而过得更加舒畅。

断舍离,不只是物品,我们内心的情感、做的事情等,都是我们断舍离的对象。

9、定期出游

不一定要去别的城市,在自己的城市里也是可以转转的。比如这周末爬个山,下周末去某个公园逛逛,再下周到某个创意园溜达溜达。

记住,出游并不是让你“到此一游”,要学会带有目的的出游。比如去创意园,我们就可以带着开拓自己的思维和创意的目的,不然的话,我们到了一个地方,拍了照留念,除此之外再没有其他收获,那么我们出游,就没有任何意义。(缓解压力、调整心情,也是一种收获)

10、定期总结

每到新的一年开始,我们都会写各种规划和目标,然后到了年末,又发现自己什么都没做,其实就是缺少了定期的总结。

我建议大家做到“一周一小结,一月一大结”,年末的时候再来次汇总,如此坚持下来,收获一定是非常大的。

当然了,想要有更多的收获,我还应该做到一点——从总结中完善自己。比如,写作这件事,从这个月的总结,发现自己能够很轻松做到每天写500字,那么在接下来的一个月,我们要给自己适当增加难度,比如每天800字。如果说,我们依旧保持着上个月的难度,收获也是有的,但绝对不会太多。

在工作学习中总结,在总结中分析自己完善自己,并循序渐进。

以上,就是我建议大家在新的一年养成的10个好习惯,希望我们每个人,在新的一年里,都能慢慢接近理想中的自己和生活。

end



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